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老年养生课堂开课啦：没有睡眠障碍的小天使可以不看~小作精给霸总进行的活动一般会在瑜伽练习结束之后出现，碎觉的时候大家躺在床上也可以进行。平躺，感受自己的身体，从腿部放松到腰部然后是背部手部颈部最后是头部，先感受再放松。例如：我感受到我的脚趾了，我知道它在那里，然后放松它。整个过程不追求速度，自己舒服就好。感受顺序可以稍微有点变动，按照你最舒服的节奏来。最后放松头部的时候你会顿时感觉，啊，脑子放空的感觉好爽，什么都不想去想，一动都不想动，然后你莫名其妙就睡着了。睡不着也正常，你还可以有个心理安慰：我的身体好歹通过这个方式放松了。大家如果睡不着的话可以试试这个方法~当然我表达的可能不是特别清楚，大家感兴趣的可以去看专门的书籍（大概是冥想类的或者是那种教人感受身体的心理学书籍）学习一下，这个方法我是在上瑜伽课的时候学到的_(:з」∠)_第31章第三十一章林永嘉按照和叶华约定的时间到咖啡厅的时候，叶华已经坐在那里了，正翻看着手里的文件。叶华身上带着一种令人望而却步的高冷禁欲气质，至少林永嘉每次看到他都会感觉像是见到自己当初的礼仪老师，忍不住一激灵扮出最优雅的样子，十分注意自己的言行举止。“抱歉，我来晚了。”林永嘉缓步上前，在服务员替他拉开座位后优雅入座。叶华第一次在电梯见到林永嘉的时候他就是这样，举止得体，让人找不出一丝错处。“没事，这是我修改之后的计划书。”叶华听穆高格的描述知道林永嘉基本毫无经验，所以直接帮他修改了原本玩似的创业计划书。“谢谢。”林永嘉冲叶华点头致意之后翻看起了打印出来的计划书，叶华很贴心的将其中修改过的部分用其他颜色标注了出来。林永嘉发现叶华将自己原定的商业模式做了一个修改。叶华见他的视线长久停留在那一页，开口解释道：“网红经济在食品领域的盈利模式还比较单一，我短时间内也很难开拓一个新的商业模式出来，所以调整了一下你的方案。”原本林永嘉设想的是等他直播火了之后，在直播的时候引入一些自制的产品来售贩，相当于自己当自己的代言人。但是叶华给出的提议是将直播和品牌的建立相对分开，区分开品牌和直播之间的联系，走高端路线。将林永嘉这个创始人的身份先压下，以独立的品牌呈现在市场上。代言人方面的选择也不能林永嘉自己站到台前。“这个模式比较稳妥，只是需要较大的前期投资，所以如果你不介意实行这个模式的话今晚就可以跟我去和投资人吃饭。”叶华定期会和投资人谈几个比较看好的项目，所以无论林永嘉是否和他一起去他都没有问题。林永嘉面上维持着得体的微笑，内心还是有点受挫的。毕竟自己辛苦的写出来的计划书如今被做了很大的改动，感觉已经和当初的设相差了很多。有一种孩子不是自己的感觉。林永嘉想到出门时穆高格还特意打了个电话给自己，似乎已经预料到了这样的情况，叮嘱说：“如果被打击了别太难过。你从来没接触过这个，有问题很正常。不然要叶华这种人干嘛？每个人都是创业天才的话，他早就没饭吃了。”想到穆高格老妈子似的鼓励，林永嘉心里忍不住暖暖的。他调整了一下自己的心态，对叶华说道：“谢谢你，我需要再看一下计划书。”叶华做了个请的手势。林永嘉认真研究着计划书中哪些部分做了很大的改动，想要知道自己和专业人士还有多大的差距。看着到处都是修改痕迹的计划书，林永嘉想到：看来自己确实不太擅长这个领域，真的按照这个计划书执行的话，除了结果--建立了一个相对成功的品牌之外，品牌创立的整个流程基本和自己当初设想的完全不一样了。不过术业有专攻，林永嘉在这方面也没有那么倔，他知道自己在这方面不擅长也不会刻意逞能。毕竟虽然这孩子看起来不像是自己亲生的了，但是钱是亲生的！自己还想着要顺利赚很多钱达到包养穆高格的成就呢。林永嘉看完了修改之后的整本计划书，逻辑上就比自己之前那本要清晰很多，整个计划执行过程中需要自己出力的部分也不少，不会让他显得太过没用。“计划书我觉得没有问题。叶华老师，晚上就拜托你了！”一不小心真的把叶华当成自己当初的礼仪老师了。“嗯，你觉得需要多少赞助？”叶华问到。林永嘉原本计划书上的目标是一年赚个好几百万，但是穆高格的目标是赚个二三十万哄林永嘉就够了。叶华给林永嘉做的计划书上的目标是第一年销售额达到一百万，但他需要最终和林永嘉确定一下，方便晚上谈合作。“嗯，大概，二三十万？”林永嘉不确定的说道，做个吃的而已应该用不了这么多钱吧。叶华叹了一口气，二三十万估计就够一个前期基础设备的投资：“算了，晚上我来谈，你旁边坐着就行了。”林永嘉趁低头喝咖啡的功夫悄悄吐了下舌头，看来自己在创业方面似乎真的毫无天分，商业奇才的幻想宣告破灭。穆高格听到林永嘉和说晚上不回来吃饭的时候心里很不是滋味，恍惚间觉得自己懂了那些独守空房等着老公回来的中年妇女的心情。他觉得自己这个想法很危险，便难得主动找韩意聊天。嘉嘉的穆哥：叶华晚上不回的时候你什么心情？Yes：大概是，嗨翻了？Yes：你干嘛？你要是敢截图给叶华看我们就真的绝交了啊！嘉嘉的穆哥：……穆高格没有再和韩意聊下去了，因为双方的情况完全不同。穆高格发现自己无法忍受林永嘉不再将所有的精力投注在自己身上。一旦林永嘉真的开始为那些事情忙起来，那么他投注在自己身上的注意力就会被分散。这样的想法或许太过自私，但是穆高格怕那一天真的到来的时候，自己会控制不住自己的行为。毕竟现在林永嘉的事业八字还没一撇的时候，他就忍不住想要让林永嘉的这个品牌夭折了。这样的小作精就只能依靠自己了。他给林永嘉发了一个消息，问他晚上哪里吃饭，到时候去接他。很快林永嘉就给他打了个电话过来：“穆哥~晚上我们在克里斯汀酒店吃饭，你不要过来太早了，不然怕你会等很久。”“好。”“穆哥，我好想你啊。